Тайм-менеджмент – навык, который важно развивать у подростка. Этот навык дает много преимуществ в жизни человеку любого возраста. Тайм-менеджмент не только помогает завершать поставленные задачи, но и снижает уровень стресса в ходе их выполнения. Как правило, у современных подростков много занятий. Каждое из этих занятий важно для развития. Подросток должен найти баланс между всеми этими делами – так он научится эффективно распоряжаться своим временем.

Почему тайм-менеджмент важен?

Тайм-менеджмент – это навык, который делает людей более дисциплинированными и ответственными. Навык тайм-менеджмента дает подросткам и другие преимущества, например:

- учит их распределять время на выполнение каждой задачи;

- помогает расставлять приоритеты;

- улучшает аналитические навыки;

- позволяет выполнять несколько задач за короткий период;

- снижает стресс во время работы.

Советы по обучению подростков тайм-менеджменту

Для того чтобы научиться управлять временем, нужно научиться организовывать свой распорядок и расставлять приоритеты. Подросткам сложно этому научиться, но постоянная практика поможет им в этом. Рассмотрим несколько советов по поводу того, как научиться тайм-менеджменту. Попробуйте все указанные советы и выберите те, которые подходят вам.

1. Научите оценивать время

Чтобы правильно планировать распорядок дня, нужно научиться анализировать, сколько времени займет то или иное занятие. Научите этому подростка. Позвольте ему составить расписание занятий на день – для этого он в течение дня должен обращать внимание, сколько времени занимает то или иное занятие. В конце каждого дня выделяйте 15 минут на то, чтобы проанализировать все, что он делал в течение дня. Сравнивайте время, количество занятий и результаты в течение каждого дня. Вносите коррективы, когда планируете занятия на следующий день – это поможет ребенку правильно оценивать время.

2. Помогите составить расписание

Понаблюдайте за тем, как подросток проводит большую часть своего времени. Обратите внимание, эффективно ли он использует свое время или тратит его на компьютерные игры или просмотр телепрограмм. Основываясь на увиденном, предложите подростку самому составить расписание, выделяя время на учебу, игры, прогулки и другие занятия. Если он несколько раз составит для себя расписание, это войдет у него в ежедневную привычку.

3. Приучите к распорядку

Установленный распорядок учит подростка проявлять терпение и достигать поставленных целей. Сначала вы можете предложить ребенку выполнить простые занятия: выполнить какую-либо работу по дому или посидеть в интернете в течение определенного времени. Когда время на развлечения подходит к концу, напомните об этом подростку. Так он больше будет готов к тому, что дальше его ждут занятия, которые ему не нравятся. Таким образом, он учится проявлять терпение и организовывать свое время.

4. Объясните, как подготовиться к различным занятиям

Навыки тайм-менеджмента тесно связаны с другими навыками. Очень важно подготовить все необходимое для предстоящих занятий. Например, если подросток учит уроки, а у него под рукой нет необходимых учебных принадлежностей, это занятие займет у него намного больше времени. Научите заранее организовывать место для различных занятий и давайте вознаграждение за выполненную работу. Если у подростка под рукой будет все необходимое, это поможет ему избежать стресса при выполнении работы.

5. Используйте таймер

Чтобы помочь подростку понять важность времени, следите за тем, чтобы он заканчивал свои дела в запланированное время. Лучший способ сделать это – установить таймер. Можно также использовать песочные час или любое другое устройство, которое будет показывать, сколько времени осталось. Если он выполнит работу вовремя, дайте ему время заняться любимыми делами или придумайте дугой способ поощрения.

6. Объясните последствия за нарушения графика

В развитии навыков тайм-менеджмента важно, чтобы подросток взял на себя ответственность за свои действия. В противном случае это может привести к срыву задач или нарушениям графика. Чтобы развить у подростка ответственность, объясните ему, какие последствия его ждут в случае, если он не сделает работу вовремя. Вместе с тем расскажите ему, как можно развить навыки.

7. Устанавливайте долгосрочные цели

Когда у человека есть долгосрочное задание, успех во многом зависит от правильной подготовки. Помогите подростку разбить большую задачу на несколько маленьких и определить сроки их выполнения. Это упрощает достижение конечной цели и снижает уровень стресса. Кроме того, маленькие шаги помогают более точно выполнить поставленную задачу.

8. Помогите расставить приоритеты

Помогите подростку расставить приоритеты в учебе и остальных сферах жизни. Некоторые задачи нельзя откладывать (например, выполнение домашних заданий или подготовку к экзаменам), а некоторые можно выполнить позже.

9. Определите время для сна

Если подросток ложится спать в одно и то же время, это учит его правильно распределять время в течение дня на учебу, развлечения и другие занятия. Кроме того, если подросток рано ложится спать и рано встает, он может лучше управлять своим временем.

10. Принимайте пищу в определенное время

Принимать пищу также стоит в одно и то же время каждый день. Ужин – это хороший повод собраться всей семьей и поговорить о том, как прошел день у каждого из вас. Слушая взрослых, подросток может узнать много нового. Если во время ужина вы будете обсуждать предстоящие дела, он будет учиться у вас планированию и организации дел.

11. Установите правила использования гаджетов

Несмотря на то, что смартфон или планшет могут помочь выполнять работу, в повседневной жизни они могут мешать, если использовать их слишком часто. Поэтому дома нужно ограничить использование гаджетов. Вы можете определить, в какое время и в каких местах нельзя использовать мобильные телефоны (например, за столом или в спальне ребенка). Вы также должны придерживаться установленных правил.

12. Организуйте место, где удобно учить уроки

Чтобы создать условия для учебы, организуйте место. Позаботьтесь о том, чтобы подростка ничто не отвлекало от учебы: комната должна быть тихой и непроходной. Также у подростка под рукой должны быть все необходимые учебные принадлежности.

13. Составьте вместе чек-лист

Запишите на листке бумаги список дел на день. Когда подросток выполнит одну задачу, он должен поставить напротив нее галочку. Помогите составить чек-лист на день, неделю и месяц. Не забывайте поощрять подростка каждый раз, когда он выполнит все пункты из списка – это будет мотивировать его повышать планку в следующий раз.

14. Понимайте тревоги подростка

Если у подростка возникнут проблемы с выполнением какой-либо задачи, скажите, что вы готовы ему помочь. Выслушайте и дайте совет, как решить проблему. Не заставляйте и не будьте с ним слишком строгими, чтобы он не испытывал излишнего стресса.

15. Привнесите в занятия немного веселья

Подростки любят веселые занятия. Если человеку интересно, он прилагает больше усилий. Вы можете использовать это в планировании дел. Например, вы можете красочно оформить список дел на день или устроить соревнование: сможет ли подросток выполнить больше дел, чем вчера. Так он заинтересуется планированием и узнает, что это может быть веселым занятием.

16. Начните вести семейный календарь

В начале месяца соберитесь вместе с семьей и распределите домашние обязанности. Так каждый член семьи будет знать свои обязанности и сможет составить расписание так, чтобы не мешать другим членам семьи выполнять свои обязанности. Предложите подростку выписать важные даты в течение месяца и уже после этого планировать все остальные дела. Вы можете проявить творчески подход и запланировать какое-нибудь веселое мероприятие для всей семьи.

17. Помогайте придерживаться плана

Поначалу подростку бывает трудно придерживаться плана. Помогите ему. Не страшно, что у него еще нет достаточных навыков – главное, что он старается. Рано или поздно он научится правильно распределять свое время и выполнять все запланированные дела.

18. Не переусердствуйте

Не принуждайте подростка планировать каждый свой шаг. Чрезмерное планирование может усилить стресс, сбить с толку и в конечном итоге привести к неудаче. Давайте подростку свободное время и наблюдайте за ним. Если он не может расслабиться, возможно, стоит пересмотреть его расписание и дать ему больше свободного времени.

19. Поощряйте

Мотивируйте подростка с помощью различных поощрений. Когда вы признаете его умение управлять своим временем, в следующий раз он будет стараться еще больше. Вознаграждением может стать дополнительное время, которое ребенок проведет с друзьями, угощение и т. д. Поощряйте подростка каждый раз, когда он выполнит все пункты из списка, или раз в неделю.

20. Включайте в расписание свободное время

Очень важно, чтобы в расписании были не только дела, которые он должен выполнить в течение дня, но и свободное время. Так он поймет, что важно не только выполнять все задания, но и отдыхать. В свободное время позвольте ему поиграть с друзьями, посмотреть фильм или заняться чем-то, что ему интересно.

21. Советуйте, но не контролируйте

Когда вы советуете и помогаете, вы учите его самостоятельно решать проблемы. Когда вы контролируете, вы настаиваете на том, чтобы ребенок выполнил свою работу. С помощью советов и подсказок вы можете научить подростка отвечать за свои действия.

22. Добавляйте важную информацию в расписание

Это могут быть праздники, дни рождения членов семьи, визиты к врачу и т. д. Попросите подростка посмотреть расписание на следующий день, чтобы он расставил приоритеты. Помогите разбить важные дела на более мелкие задачи, которые он может выполнять в течение нескольких дней.

Главная задача в обучении подростка тайм-менеджменту – научить его понимать важность времени. Когда он научится планировать свои дела, вы поймете, что хорошо сделали свою работу. Не волнуйтесь, если у подростка возникнут трудности в планировании. Постоянная практика поможет ему справляться с ними. Все, что вам нужно – помогать, наблюдать и проявлять терпение.